Kropp och själ!

http://www.youtube.com/watch?v=p1ENU_be0bM

Inspirerad av denna kille. Han har en päng i det han säger. Det gäller att bli medveten om sina tankar. Jag kan för egen del säga att jag är fullt medveten om att man kan lyckas och få det man vill genom ett positivt tänk. Men jag är också medveten om att jag inte alltid gör det. Jag är en person som lätt går och ältar saker eller motgångar lite för mycket ibland och jag är idag medveten om att jag gör det.Men jag har också en enorm vilja, envishet och medvetende som gör att jag kan förändra det. Att tänka och var medveten är det första steget..än så länge händer inget, det andra är det som vara kommer att förändra. själva handlingen. Att ta nytta av sin kunskap och börja leva efter det. Att öva, öva och åter öva för att tänka på ett annorlunda sätt. Att bryta mönster.  Inte göra saker som man tror andra människor förväntar sej av sej, att lyssna på vad man själv egentligen vill. Tar man inte hand om dej själv, älskar sej själv för den man är, både sina bra och dåliga sidor,kan man heller inte ta hand om eller älska någon annan. Kärlek kommer inifrån.  För vi alla har både mörka och ljusa sidor. Vi är allt, alla är det. Det är att vara människa. Men de flesta av oss accepterar inte sina dåliga sidor utan gömmer sej och de gör utlopp i form av rädslor. Rädslorna kan ge uttryck på många olika sätt.. det kan handla om sex, alkohol, mat, jobb, shopping ect. Man flyr sej själv helt enkelt. Man vågar och vill inte känna och möta sej själv.

Jag kan säga att när jag ser tillbaka på mitt liv så tänker jag att livet är väldigt häftigt. Allt man går igenom blir en lärdom. Hade jag inte gått igenom de tunga perioder i mitt liv och blivigt tvungen att stanna upp hade jag nog aldrig blivigt den jag är idag. Idag vet jag vem jag är utöver det jag presterar eller ser ut. Idag kan jag känna mej hel som människa. Jag kan känna att jag var trasig under några år , förvirrad och sökte bara en bekräftelse på min prestation och mitt utseende. Det var allt livet kretsa kring. Jag styrde inte livet, mina tankar om vad andra tyckte och tänkte om mej styrde mej. Idag bryr jag mej inte i alls den bemärkelse att få uppskattning på samma sätt. Jag vet att så länge jag gör mitt bästa, visar mej själv respekt, tar mitt ansvar är det bra nog. Men att komma dit i min tanke har varit en lång väg kan jag lova.  Upplevelser och händelser formar oss så är det.. men det gäller att lära sej hantera motgångarna. Det kommer alltid komma svåra tider i sitt liv, precis som det kommer att komma lyckliga.  Det är livet. jag tänker försöka lära mej hur jag kan tänka på ett annorlunda sätt för att kunna tänka mej till mina mål. För jag är helt hundra på att det går. Läste i em en bok som heter fröken duktig skriven av Annika Sjöö. Väldigt bra. Tror att många kvinnor känner igen sej när de läser den.
Man blir aldrig fulllärd men det är egentligen väldigt roligt för då kan man även hela tiden utvecklas.=)
Vi har allt inom oss, vad vi vill och vart vi ska.. gäller bara att lära sej konsten att lyssna på det och förstå sej själv. Tack!

"Äta bör man, annars dör man." Ett välkänt ordspråk. Nåja... dör gör man till slut ändå, men man kan faktiskt påverka tidpunkten genom att välja vad och hur man äter. Med dåliga matvanor skaffar man sjukdomar och påskyndar döden. Med sunda matvanor motverkas sjukdomar och förlängs livet.
    Det finns många olika kostråd, som ofta följer trender. Men det finns erfarenheter och nuförtiden också mycket forskning som visat på samband mellan olika livsmedel och hälsa. Med avancerade analysmetoder kan det mesta av livsmedlens kemiska sammansättning och näringsinnehåll redovisas. Huvudsakligen gäller att man ska äta varierat, dvs mat med många olika slags ingredienser och mycket fibrer. Dock tycks kost med mycket vegetariska beståndsdelar vara särskilt nyttig.
    Inte bara innehållet av maten är betydelsefull. Mängden är bokstavligen viktig! I "välfärdssamhällen" finns mat i överflöd, och det erbjuds alla möjliga godsaker. Detta har medfört att folk äter för mycket, vilket har blivit ett allt större problem. Fetma har blivit en epidemi, och därmed ökar också många sjukdomar. Tänk på att stora matvolymer töjer ut magen, och för att känna mättnad kräver den mer påfyllning. Det är alltså bra att vänja sig vid små portioner! Och om det kurrar i magen för ofta kan man försöka att ignorera det, det går över snart. Möjligen kan man dricka något varmt för att dämpa känslan. Kanske det inte ens är hunger utan annan oro...

Strukturera ätandet
Tidpunkten på din måltid beror på dagens aktiviteter. Schemat ska anpassas tex efter arbetsskift, som ju kan vara mitt i natten. Då är det viktigt att äta stadigt tidigt på kvällen och bara lättsmälta måltider under natten, gärna drycker. Ämnesomsättningen är ju i viloläge då.
    En frukost varar ca en halvtimme, lunch och diné ca en timme, mellanmål en kvart. Det bör gå minst ett par timmar mellan måltiderna, även till mellanmålen. Mellan lunch och diné bör det gå minst 4 timmar. Det går bra att hoppa över något mellanmål, men man bör äta minst 3 gånger varje dag. Äter man mättande mat klarar man sig utmärkt även 6 timmar. Glöm inte att dricka - helst vatten - både till måltiden och några gånger under dagen. Totalt vätskeintag bör vara minst 2 liter, inklusive det som finns i maten - mer när det är varmt och när man är fysiskt aktiv.

• Frukost och lunch ska innehålla den mesta näringen och energin, viktigt med långsamma kalorier.
Om du äter kött och fisk, så räcker 100 g per dag mer än väl! Vegetarisk huvudrätt bör innehålla proteinrika grönsaker och sädesslag (baljväxter, broccoli, avokado, groddar, rotfrukter, spenat mm). Kvällstid bör man inte äta mycket och stabbig mat, det stör nattvilan. Men varm dryck lugnar.
• Dagligen: dessutom grönt + frukt/bär + naturlig juice - ju mer dess bättre. Måltidsdryck vatten.
• Om möjligt gå ut i friska luften och rör på dig (om du inte gör det i jobbet) en stund före lunch och ta en tupplur 15-30 min efter lunch. Minipauser kan vara effektiva när man kan avslappning.
• "Lördagsgodis" är en bra regel även för vuxna! Inte bara karameller utan också söta+feta efterrätter, bullar, bakelser, läsk, vin+öl mm ska man låta bli att konsumera dagligen. Spara dem till högst en dag i veckan, eller bara till festliga tillfällen.

Må väl!!!

Det här kan vara svårt att tro… men,

Vi människor åldras faktiskt inte, vi blir inte sjuka, och
vi får inga sjukdomar – men våra celler får det!
Våra kroppars hälsa är beroende av våra cellers hälsa.
Så för att bromsa åldrandet, begränsa sjukdom och förebygga sjukdomar så måste vi skydda och på rätt sätt föda våra celler.
Om du häller mjölk i din bils bensintank – så skulle den få en ”sjukdom” och sluta fungera.

Vad är celler gjorda av

                    
Celler  är uppbyggda av en massa atomer . När dessa atomer är friska så klonar [gör en exakt kopia] cellerna sig och håller kroppen ung, frisk och sjukdomsfri. Det som gör att en atom frisk  är att den har ett par elektroner.

Hur åldras celler, blir sjuka och får sjukdomar?

  Atomer som saknar en elektron  är inte bara ”dåliga” dem förstör faktiskt de kringliggande atomerna genom att stjäla deras elektroner. En atom som saknar en elektron kallas en Fri Radikal. Fria Radikaler ändrar eller förstör celler. Celler som dör och celler som klonar sig i ett skadat tillstånd är orsaken eller den bidragande orsaken till förtidigt åldrande, vanliga sjukdomar och allvarliga sjukdomar som till exempel cancer, hjärtsjukdomar, benskörhet samt många andra.

Var kommer fria radikaler ifrån?

Fria Radikaler kommer från föroreningar som släpps ut i
vår miljö. Fria Radikaler kommer från bekämpningsmedel
och insektsmedel som används på våra grödor och vid
ogräsbekämpning och från luften vi andas.

Fria Radikaler kommer från tillsatser i dricksvattnet som
ska göra det ”säkert” att dricka. En cigarett genererar
ungefär en kvadriljon fria radikaler! 1 000 000 000 000 000.

Lösningen

Lösningen är antioxidanter!

Antioxidanterna har ”extra” elektroner  som dem kan ge till de fria radikalerna, vilket då eliminerar deras skadliga effekter. Antioxidanterna är din kropps försvarssystem mot de destruktiva Fria Radikalerna. Därför är dem ditt försvar mot åldrande, samt alla sjukdomar.

Se hur antioxidanterna neutraliserar och reducerar dina chanser att bli sjuk.

Steg 1: Antioxidanterna ger en extra elektron till den fria radikalen.

Steg 2: Den här atomen är nu neutraliserad. Kedjereaktionen av den fria radikalen stoppas här. Detta reducerar risken att bli sjuk.

Var kommer Antioxidanter ifrån?

 Antioxidanter finns i frukt och grönsaker. Dem finns också i andra typer
 av livsmedel som till exempel nötter, matolja, bönor, med flera. Forskningsrapporter antyder att organisk mat har högre koncentration av antioxidanter jämfört med behandlad föda som odlats med hjälp av bekämpningsmedel. Antioxidanter finns också i högkvalitativa kosttillskott ”Super Foods” som rekommenderas att man äter av The American Medical Association, för att de flesta vuxna människor äter inte tillräckligt med rätt mat för att föda sina celler. Antioxidanter finns rikligt i frukt och grönsaker.

Alla kosttillskott är INTE hälsosamma. För att fungera så måste kroppen kunna absorbera vitaminerna/mineralerna. Som du kan se på röntgenbilden (nere till vänster), så har dessa vitaminpiller, som är från ett stort välkänt märke, inte gjort någon som helst nytta för din kropp. Vitaminpillrena är inte ens upplösta i tarmen. Kosttillskott och vitaminer ska innehålla många typer av antioxidanter, kombinerade på ett lämpligt sätt.

 

  Dessa vitamintillskott är i den nedre tarmen.
  Kroppen kan aldrig tillgodogöra sig dessa vitaminer.

Alla kosttillskott är INTE hälsosamma. För att fungera så måste kroppen kunna absorbera vitaminerna/mineralerna. Som du kan se på röntgenbilden (nere till vänster), så har dessa vitaminpiller, som är från ett stort välkänt märke, inte gjort någon som helst nytta för din kropp. Vitaminpillrena är inte ens upplösta i tarmen. Kosttillskott och vitaminer ska innehålla många typer av antioxidanter, kombinerade på ett lämpligt sätt.

 

  Dessa vitamintillskott är i den nedre tarmen.
  Kroppen kan aldrig tillgodogöra sig dessa vitaminer.

Det finns flera sorters hjärtfel, men hjärtfel kommer huvudsakligen från de fettavlagringar som fastnar på insidan av våra artärer. Till slut kommer dessa avlagringar att täppa till blodflödet, vilket då leder till en hjärtattack eller ett slaganfall.

Hur Fria Radikaler skapar och/eller bidrar till hjärtsjukdom.

Forskarna tror nu att det inte bara är fettet vi äter som skapar fettavlagringarna på väggarna i våra artärer, utan detta fett har blivit skadat av fria radikaler. Detta kallas oxiderat fett vilket gör att fettet blir kladdigare och fastnar lättare på insidan av våra artärer. Detta förklarar varför rökning och stress är faktorer som leder till hjärtfel - och även förtäring av fett.

Hur Antioxidanter reducerar risken för hjärtsjukdom.

Genom att neutralisera den fria radikalen, så begränsas antalet skadliga fria radikaler ”oxidationen” (hindras skada eller göra kladdigare) i fettet.

”Underskatta inte hotet som fria radikaler utgör för din hälsa. Forskarna tror nu att fria radikaler är bidragande faktorer i nästa alla kända sjukdomar, från hjärtfel till ledinflammation och från cancer till starr. Faktum är att fria radikaler är en starkt bidragande orsak i själva åldringsprocessen. Genom att bekämpa de fria radikalerna, med antioxidanter så kan det göra hela skillnaden mellan liv och död, samt även påverka hur snabbt och hur väl vi åldras.”

Lester Packer, Head of Packer Laboratory, Dept. of Molecular and Cell Biology, University of California at Berkley.

Vad är cancer?

Det finns många olika former av cancer, men i grund och botten så handlar det om en abnorm tillväxt av celler. Människan är uppbyggd av c:a 75 trillioner celler som ständigt klonar sig själva. Varje cell har en uppsättning genetiska instruktioner i sitt centrum som kallas DNA och som kontrollerar cellens tillväxt, utveckling samt reproduktion. Men när cellens DNA skadas kan den skapa en förändrad (skadad) cell som om/när den förändrade cellen klonar sig… kan det uppstå cancer.

Hur Fria Radikaler orsakar och/eller bidrar till cancer.

Det är bevisat att fria radikaler skadar DNA. De flesta forskarna tror att det är fria radikalers åverkan på DNA som påbörjar utvecklingen av många sorters cancer.

Hur Antioxidanter reducerar risken för Cancer.

En av de viktigaste rollerna som antioxidanter spelar i kroppen är att skydda DNA från skador uppkomna av fria radikaler. Dessutom kan speciella antioxidanter faktiskt reparera skadat DNA innan detta klonar sig – om antioxidanterna är på plats. Man kan inte nog betona hur viktigt det är att upprätthålla en bra antioxidantnivå!

Det finns flera sorters hjärtfel, men hjärtfel kommer huvudsakligen från de fettavlagringar som fastnar på insidan av våra artärer. Till slut kommer dessa avlagringar att täppa till blodflödet, vilket då leder till en hjärtattack eller ett slaganfall.

Hur Fria Radikaler skapar och/eller bidrar till hjärtsjukdom.

Forskarna tror nu att det inte bara är fettet vi äter som skapar fettavlagringarna på väggarna i våra artärer, utan detta fett har blivit skadat av fria radikaler. Detta kallas oxiderat fett vilket gör att fettet blir kladdigare och fastnar lättare på insidan av våra artärer. Detta förklarar varför rökning och stress är faktorer som leder till hjärtfel - och även förtäring av fett.

Hur Antioxidanter reducerar risken för hjärtsjukdom.

Genom att neutralisera den fria radikalen, så begränsas antalet skadliga fria radikaler ”oxidationen” (hindras skada eller göra kladdigare) i fettet.

”Underskatta inte hotet som fria radikaler utgör för din hälsa. Forskarna tror nu att fria radikaler är bidragande faktorer i nästa alla kända sjukdomar, från hjärtfel till ledinflammation och från cancer till starr. Faktum är att fria radikaler är en starkt bidragande orsak i själva åldringsprocessen. Genom att bekämpa de fria radikalerna, med antioxidanter så kan det göra hela skillnaden mellan liv och död, samt även påverka hur snabbt och hur väl vi åldras.”

Lester Packer, Head of Packer Laboratory, Dept. of Molecular and Cell Biology, University of California at Berkley.

Vad är cancer?

Det finns många olika former av cancer, men i grund och botten så handlar det om en abnorm tillväxt av celler. Människan är uppbyggd av c:a 75 trillioner celler som ständigt klonar sig själva. Varje cell har en uppsättning genetiska instruktioner i sitt centrum som kallas DNA och som kontrollerar cellens tillväxt, utveckling samt reproduktion. Men när cellens DNA skadas kan den skapa en förändrad (skadad) cell som om/när den förändrade cellen klonar sig… kan det uppstå cancer.

Hur Fria Radikaler orsakar och/eller bidrar till cancer.

Det är bevisat att fria radikaler skadar DNA. De flesta forskarna tror att det är fria radikalers åverkan på DNA som påbörjar utvecklingen av många sorters cancer.

Hur Antioxidanter reducerar risken för Cancer.

En av de viktigaste rollerna som antioxidanter spelar i kroppen är att skydda DNA från skador uppkomna av fria radikaler. Dessutom kan speciella antioxidanter faktiskt reparera skadat DNA innan detta klonar sig – om antioxidanterna är på plats. Man kan inte nog betona hur viktigt det är att upprätthålla en bra antioxidantnivå!

För inte så länge sedan, godtogs sjukdomar som en olycklig men oundviklig del av livet.
Vi vet nu att sjukdomar inte är något man bara "får", dem orsakas av vad vi äter eller inte äter!

Absolut ingenting!

Inte ditt jobb, inte din chef. Inte dina barn.

När du får försämrad hälsa…

Så får alla lida!

2010 börjar gå mot sitt slut och jag vill bara önska alla ett riktigt gott nytt år och hoppas erat 2011 blir ett år då många drömmar upplevs och slår in. Åkt på urinvägsinfektion här men fått penicilin (satan va hemskt dessa två dagar vart, aldrig kunnat ana hur hemskt det kan vará att ha det)nu så ska väl vara över inom kort så tanken är att åka upp och fira nyår i stockholm i morn med pojken min.. ska bli mysigt. Sedan är helgerna över och det är dags att komma i gång med ett och annat igen..

som sagt gott nytt och må väl!

När du sover händer det olika saker i din kropp beroende på var i sömnen du är. Det är nämligen så att din sömn består av fem stadier. Sömnens fem stadier utgör tillsammans en sömncykel. Varje sömncykel är ungefär 90—110 minuter lång. Ju längre du sover desto fler sömncykler hinner du med.

Stadium 1 — Insomning En stund efter att du har lagt huvudet på kudden hamnar du i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Det tar olika tid för oss att somna, men för de flesta tar det 5—10 minuter.

Stadium 2 — Bassömn I samma stund som du somnar in och inte längre är medveten om det som sker omkring dig, har du nått sömnstadie 2. Du befinner dig nu i den så kallade bassömnen, som utgör den största delen av din nattsömn. Under bassömnen rör du dig mindre. Nästan hälften av vår sömn är bassömn. När vi sover i stadium 2 reagerar fortfarande hjärnan på vad som händer runt omkring oss, till exempel plötsliga ljud eller att någon rör oss lätt. När vi sover i stadium 2 har vi lätt att vakna.

Stadium 3 och 4 — Djupsömn Djupsömnen som du får i stadie 3 och 4 av din sömn är allra viktigast för att du ska känna dig riktigt utvilad och må bra. Det beror på att nästan all fysisk och psykisk återhämtning sker under djupsömnen. Om du sover mindre någon natt kommer nästa natts sömn att ha en längre period av djupsömn för att ta igen det du förlorat.
Cirka en fjärdedel av vår sömn består av djupsömn. Då går vår kropp i ide. Hjärtat slår långsammare, vi andas mycket långsamt och regelbundet, vår kroppstemperatur är låg. Det är under djupsömnen som kroppen laddar upp sina "batterier" och försöker läka vissa av sina skador. Det är också under djupsömnen som kroppen friställer särskilda hormoner som gör att barn växer och som hjälper oss att förbli friska. Har man mycket brist på djupsömn kan man till exempel lätt bli förkyld.
När vi sover i djupsömn är det mycket svårt att bli väckt, och när vi äntligen vaknar kan det ta en lång stund innan vi är pigga. Det är därför man ofta är mycket trött när man vaknar efter en lång tupplur på eftermiddagen. Vissa personer kan även bli förvirrade eller aggressiva om man väcker dem plötsligt från deras djupsömn.
Om man väcker någon som sover djupt och efter en kort stund låter honom somna om igen, kommer han inte ihåg på morgonen att han blev väckt. Det är oftast under djupsömnen som man pratar eller går i sömnen.

Stadium 5 — Drömsömn (REM-sömn) Nu har det gått drygt en timme sedan du somnade och plötsligt börjar dina ögon röra på sig. Det som händer är att din hjärna vaknar till, troligen för att kunna bearbeta dagens intryck och förstärka det du lärt dig under dagen. Du börjar nu drömma. Dina ögon rör sig snabbt bakom dina ögonlock, därav namnet REM-sömn (Rapid Eye Movement). Dina muskler är inte påkopplade, du är förlamad, annars skulle du kunna vandra runt och leva ut dina drömmar. Våra drömmar kan hjälpa oss att bearbeta saker som hänt och få oss att må bättre. Om drömmarna är livliga slår hjärtat hårt, vi andas snabbt och oregelbundet. Vi sover i drömstadiet mellan en femtedel och en fjärdedel av vår totala sömn. Efter en kort tids drömsömn börjar din sömncykel om igen med stadie 2.

Hörde på tv nu ikväll ett reportage om två barn som fått narkolepsi. Det är en allvarlig och än så länge obotlig sjukdom och symtomen är många. Man misstänker att de fått sjukdommen ifrån vaccinationen som flertalet svenskar tog när "svininfluensan" härjade.Tanken var ju att rädda befolkningen att insjukna i svininfluensa, men ingen hade en tanke på narkolepsi.  Det är en barnläkare som uppmärksammat att vaccinet kan vara orsaken till att allt fler och fler har fått narkolepsi. Det är ett ämne i vaccinet som lurar kroppens egna imunförsvar. Att ta ett vaccin innebär alltid en risk och biverkningarna kan bl i allvarliga. Jag tog beslutet att inte ta vaccinet och ångrar mej inte. Finns bättre sätt att skydda sej anser jag. Jag är inte förvånad över detta men självklart är det otäckt att höra detta kan jag känna.

Människor som är skeptiska och aldrig se möjligheterna som finns kring dem kan många gånger suga energi ur mej men samtidigt känner jag att de faktiskt även ger mej energi till att jag ser möjligheterna mycket tydligare samt verkligen kraft att ge dem motbevis. 

"vore det inte för min fantasi, skulle inget av det jag åstadkommit varit möjligt"

Min nyfikenhet, den skulle jag inte heller kunna vara utan. Det är den som driver mig i allt jag gör!