Kropp och själ!

Tänkte skriva lite kortfattat om kostvanor.

Att man kan äta till största del godis, läsk och mat med dålig näring i utan att man gå upp i vikt det stämmer. Allt handlar om energi in och energi ut. Lätt som en plätt. MEN sen är det ju inget att rekomendera eftersom den personen lär ju vara trött och orkeslös, samt väldigt ohälsosam och fet innuti sin kropp i stället. Kroppen behöver dagligen en mängd med vitaminer, och mineraler, proteiner m.m för att fungera optimalt. Kan dra en jämförelse med en bil, Vårdar man den inte både in och utvändigt samt tankar den med rätt bränsle håller den inte så länge. Kroppen är ju faktiskt det dyrbaraste vi har så nog väl värd att lägga lite extra prioriterade pengar på. Glöm heller inte att det du äter en dag inte har så stor betydelse utan det är dina vanor som i längden ger dig dina resultat.

Det är även viktigt äta tänka på att inte överdriva av något näringsämne. Tex utesluta fett eller kolhydrater för man ska gå ner i vikt tex. Istället ät lite mindre av vardera sort i stället. Få alltid med en sund balans i måltiden" tallriksmodellen" .

Antidoxidanter har ni säkert hört talas om och det är super viktigt att vi får i oss. Vi hittar dem främst i frukt, grönsaker, bär, vissa oljor mm. De har tilluppgift att skydda oss mot sk fria radikaler som bidrar till våra sjukdommar. MEN även här gäller det att inte överdriva. Även det goda kan det bli för mycket av. En överdriven konsumtion av antioxidanter, vitaminer, mineraler mm som överstiger rekomenderade intag kan istället ha motsatt effekt och bli mer eller mindre giftigt istället, så tänk på det!

För att få en uppfattning om vad som är bra mat och inte samt ett hum om vad maten innehåller kan man gå till väga på olika sätt. Vanligste är väl att man anlitar en person som har koll på det eller så ser man till att skaffar sin kunskap själv. Se det som en livsinvestering.

Att bry sig om sin vikt handlar inte bara om att komma i kläderna man vill, eller se så snygg ut som möjligt. Det handlar om ett välbefinnande. Visst stärker man ett självförtroende när man känner sig till mods med sin kropp, vilket i sin tur kan leda till utveckling på både relationsfronten och arbetsfronten. Men det handlar också om att förebygga sjukdommar samt hålla sig stark och pigg.

Jag själv har både haft några kilo för mycket och för lite, tränat mycket och lite och vet hur det känns att vara i vardera läge. En person som är van att träna mycket och har det som en självklar rutin har svårt att få förståelse för en person som knappt orkar ta sig iväg på en promenad och äter sämre mat. 
En person som är överviktig eller som rör sig i allmänhet väldigt lite har svårt att förstå en person som tränar väldigt mycket, och slänger ofta ur sig kommenterarer som; -hur orkar de? Oftast måste man själv hamna i en situation eller förändring för att förstå innebördenoch få förståelse för andra.

Men det går hand ihand.. en bra kost, en bra ork och vise versa.  

Så jag säger bara, sluta aldrig träna era kroppar och det är heller aldrig för sent att börja. Behöver inte va så kompliserat. Känner ni utebliven effekt så be om hjälp från personer som har erfarenhet, men tänk också på att ge det lite tid. Kroppen behöver  tid att vänja sig vid förändringar. Kämpa på och lycka till!

Små steg, stora resultat, kan jag kan du!