Jag känner mer och mer förtroende och tillit till kinesisk läkekonst än den svenska sjukvården (Nu säger jag inte att den svenska sjukvården inte är kunnig så förstå mej rätt) Går man till en naturläkare eller någon som jobbar med kinesiologi får man oftast hjälp med problemet i sin helhet. Om en person tex har hudproblem och går till hudläkare eller vårdcentral tippar jag på att de enbart fokuserar sej på att det är i huden problemet sitter fast egentligen det är något helt annat i kroppen som inte är i balans, och man får kanske kortison som har en mängd massa biverkningar utskrivet. Kinesiologin och akupunktörerna ser mer helheten i människan. De tittar på livstilen, kollar organ och energiflöden och blockeringar. De satsar mer på behandling i form av örter och akupunktur mm. Kortison kan jag känna bara är precis som en värktablett det är mildrande för stunden men problemet återstår.
Många som ger sej på att pröva behandling inom naturläkekonsten har många gånger väldigt dåligt tålamod och tror att allt ska bli bra på en dag. Men kroppen behöver tid för att ändra sej och repareras.
Oftast kommer resultatet först efter en tids användning eller till och med när kuren är slut för det är då kroppen har tagit till sej det.
Tycker verkligen sådant här är intressant hur allt hänger ihop. Men samtidigt förvånad att inte fler intresserar sej för det och mer eller mindre dumförklarar en när man sätter sin kropp i första hand. Men det är ju som jag tidigare nämnt den som ska fungerar och följa med oss hela livet och vem vill inte ha en stark och välmående kropp?!  Så folk som klagar på att de är tjocka eller mer eller har en stark avundsjuk på andra som har sådana fina och välmående kroppar tycker jag kan ta sej en tankeställare.  Det är inget någon får gratis det får man genom att sköta den. Alla kan ändra sina livsmönster och tankemönster det handlar enbart genom att vilja. Har man inte styrkan själv så be då om hjälp att komma tillrätta med den för finns en mängd knep. Det är värt allt. Tänk också på att det behöver inte handla om att bryta allt du gör idag.. det ska inte vara någon plåga att leva ett sunt liv. Men upptäcker du skillnaden på hur förändringen mellan att ge din kropp bra näring, motion, vila så kommer du inte att ångra dej det lovar jag.

Nu ska jag pysa vidare här.. gjort lite rostade mandlar här precis som är såå gott. rekomenderas och är super lätt! Ha en fortsatt underbar fredag! /Lena

Kosttillskott är vitaminer och mineraler som är framställda från en växt eller skapade i ett laboratorium, så att produkten enkelt kan tillföras kroppen och så att kroppen enkelt kan tillgodogöra sig tillskottet. Det finns effektiva kosttillskott, ineffektiva kosttillskott och farliga kosttillskott.

Obildade konsumenter är i riskzonen sett från två håll.

1. Konsumenten vet att man ska äta kosttillskott men vet inte hur dem ska välja ett effektivt kosttillskott, därför slösar dem pengar, tid och sin hälsa på ”billigt skräp”.

2. Konsumenterna är dåligt informerade (eller så har dem fått dålig rådgivning) vad det gäller behovet av att äta kosttillskott och därigenom offrar sin hälsa i onödan.

*

Vitaminer och mineraler är livsviktiga näringsämnen för kroppens alla funktioner och för förebyggande av sjukdomar. Det finns ett föråldrat argument att ”jag kan få alla vitaminer och mineraler jag behöver från det jag äter”
Får du verkligen det? I en stor undersökning som inkluderade 26 000 personer kom dem fram till att inte en enda av dessa personer fick i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler enligt RDI. (Rekommenderat dagligt intag). 96% av USA:s befolkning dör av sjukdomar – vi får INTE i oss tillräckligt med näringsämnen genom att bara äta mat!
 

Platt mage är väl vad de flesta eftersträvar.. men

H

De vanligaste magproblemen och hur vi blir av med dem

Glutenintolerans

Glutenintolerans, eller celiaki, innebär att man är allergisk mot proteinet gluten som finns i råg, vete och korn (havre verkar dock vara okej att äta). Glutenet skadar då tarmens slemhinna och orsakar symtom som diarré, gaser i magen och bullrande mage. Undvik helt enkelt produkter som innehåller gluten, dvs. håll dig undan bröd, flingor, pasta som makaroner och spaghetti gjort på vete, mannagryn och andra produkter som till exempel gröt som baseras på glutenhaltigt spannmål.

Det kan ta lång tid innan din kost ger effekt så ha tålamod. Bra och nyttiga livsmedel som kan fungera som ersättare är ris, majs, bovete, hirs och potatis.

IBS (Irritable Bowel Syndrome)

IBS, irriterat tjocktarm (eller annan tarm) är mycket vanligt och innebär magsmärtor, diarré och/eller att man blir hård i magen. Ofta uppstår symtomen i samband med att man stressar, eller att man måste springa på toaletten direkt efter att man ätit. Andra symtom inkluderar att man känner sig orolig eller ängslig utan synbar anledning, att magen känns uppblåst och att man är illamående.

Det blir också ofta en ond cirkel om man lider av IBS, eftersom det är stressigt, inte minst i sociala situationer, att behöva ha nära till en toalett hela tiden. Besvären kan vara kortvariga, men de kan också vara i månader eller år.

För att behandla sina besvär bör man äta nyttigt, dricka mycket vatten, undvika stress så mycket det går, och träna regelbundet. Det är ofta väldigt frustrerande att få denna diagnos då den är diffus och vården inte kan erbjuda mycket till hjälp.  

Magkatarr

Magkatarr är ett samlingsnamn för flera olika typer av magbesvär. Magkatarr utlöses av massor av olika orsaker som stress, fet mat, stekt mat, läkemedel, starka kryddor, alkohol eller att man ätit på oregelbundna tider.

Symtomen varierar, men vanliga besvär som faller under begreppet magkatarr är: rapningar, sura uppstötningar, illamående, att det suger i magen eller att man känner sig tidigt mätt och smärtor eller obehag i den övre delen av magen.

Det är väldigt individuellt vad som orsakar magkatarr och du bör därför se till att försöka komma underfund med vad som kan vara felet i just din livsföring eller diet. Det finns också receptfria syreneutraliserande läkemedel som kan hjälpa i kortare perioder, som främst hjälper mot halsbrännan. Kom ihåg att alltid uppsöka läkare om problemen förändras eller förvärras.

Laktosintolerans

Laktosintolerans innebär att man är överkänslig, men inte allergisk, mot mjölksocker som finns i mjölk och mjölkprodukter. De vanligaste symptomen är att man får ont eller blir lös i magen eller att det bildas gaser. Större delen av världens befolkning är mer eller mindre laktosintoleranta. Vi här i norden har dock utvecklat en bättre laktostolerans.

Bota din laktosintolerans genom att helt enkelt undvika mjölkprodukter!

Candidainfektion

Candidiasis orsakas av flertalet olika svampar och finns naturligt i tarmkanalen. Vårt immunförsvar och goda bakterier håller dem i schack. Men om tarmfloran på något vis störs kan det uppstå en infektion.

Symptom inkluderar dålig matsmältning, halsbränna, urinvägsinfektioner, trötthet och stort godissug, etc.

Candidiasis framkallas av en förändring i hormonbalansen, till exempel efter att man ätit mediciner, p-piller eller mycket sötsaker.

För att undvika candidiasis rekommenderas probiotika och en bra kost, som fullkornsprodukter, frukt och grönt.


Tips!

Många som har problem med upplåstkänsla i magen mår ofta mycket bättre av att äta lågkolhydratskost. Man får testa sej fram helst enkelt. Orsaker till magproblem med magen kan ha så många orsaker. Ibland kan det räcka att man äter en bra balans mellan protein,kolhydrater och fett i sina måltider.

Fastnat och har hittat en diet som jag tycker låter sund. Isoditen då man äter enligt tallriksmodellen i en bra balans på kolhydrater fett och protein. Kolhydraterna är baserade GI - tänk, alltså långsamma bra kolhydrater, bra fetter och glutenfria recept. =)

kolla in. www.isodieten.se

Högst 10%
av vårat dagliga näringsintag ska enligt nya råd från WHO bestå utav socker. Detta innebär ca. 50 gram socker, vilket motsvarar ca 16 sockerbitar. En tallrik fruktyoghurt innehåller ca.10 socker- bitar. Lägg till söta frukostflingor och vi har överskridit den rekommenderade dagsransonen direkt. Två burkar Coca-Cola både överskrider och ger en överdos av socker.

Felaktiga kostråd
När jag började min utbildning till kostrådgivare talade man om att det var fettet som var den största boven till övervikt. Många kunniga inom området propagerade för den fettsnåla kosten. Nu har trenden vänt. Fler och fler studier pekar på att det är den höga sockerkonsumtionen som ligger bakom övervikt och diabetes typ 2 (åldersdiabetes). Inget land har väl så mycket fettfria livsmedel som USA men det finns väl heller inget land som har så många överviktiga människor.

Fit with fat
Jag märker ofta när jag ger kostråd till någon som vill gå ner i vikt att man har ett motstånd mot fett. När jag vill att man ska byta fikabrödet på kafferasten mot frukt och en näve mandlar får jag ofta en skeptisk blick och motfrågan – Men är inte mandlar VÄLDIGT fett? Det stämmer absolut. Men fett är livsviktigt för hälsan. Om man inte har ett tillräckligt intag av livsnödvändiga fettsyror kommer det att vara svårt att gå ner i vikt. Det gäller att inte fastna i ”LIGHT-träsket”.

Risker med fettsnålt
Risken med att minska sitt fettintag är att vi äter för mycket av något annat livsmedel istället. Ett för lågt fettintag stimulerar omvandlingen av kolhydrater och protein till fett. Fett ger bra mättnad och brist på livsnödvändiga fettsyror ger ökad aptit. Detta kan yttra sig i att man känner ett ständigt sug efter socker.

Dolt socker
Sockret finns där man minst anar det. En burk bostongurka innehåller ca. 27 sockerbitar, en flaska ketchup 52 sockerbitar och en förpackning blodpudding 16 sockerbitar. Exempel på andra produkter som innehåller socker är senap, Kalles kaviar, juice och många brödsorter. Produkter som marknadsförs för sitt låga fettinnehåll brukar vanligtvis innehålla höga doser socker istället.

Åtgärder
Som nummer ett tycker jag att man ska bli en kräsen konsument. Läs på innehållsförteckningen och välj bort sådant som innehåller allt för mycket socker. Jag lovar, du kommer sucka mer än en gång över att nästan ALLT innehåller socker. Men misströsta inte. Tänk så här. Den ingrediensen som visas först i en innehållsförteckning är alltid den som det är mest av. Alltså, står socker som ingrediens nummer ett eller två, så vet du att den produkten inte är något vidare. Om socker kommer bland de sista ingredienserna så vet du att den inte innehåller så mycket socker.

Halvfabrikat
Däremot så råder jag dig att ta en ordentlig koll på pulversoppor och pulversåser. Dessa brukar innehålla både härdat vegetabiliskt fett, som jag prata om tidigare, och en hög dos socker. Många frukostflingor kan också vara rena sockerbomberna.

Det optimala mellanmålet
Så kosttipset den här veckan blir det optimala mellanmålet som får ersätta det söta fikabrödet eller de fettsnåla Light-kexen. En eller två frukter och en näve mandlar eller valnötter är ett utmärkt mellanmål som håller blodsockret på en bra nivå och sötsuget borta.

BOB Apelsinsaft 2 dl 60 kcal 4 sockerbitar
Coca Cola 50 cl 210 kcal 11 sockerbitar
Yoggi Yalla Jordgubb/lime 3,5 dl 245 kcal 8 sockerbitar
Fruktsoppa Hellefors 2,5 dl 225 kcal 12 sockerbitar
Red Bull 2,5 dl 8 sockerbitar

Punkter att tänka på vid kosthållning för viktminskning:

1. Eliminera intaget av tomma kalorier. Tomma kalorier ger mycket energi men lite näring och är chips, godis, läsk, glass, bakelser m.m.
2. Minska fettintaget till ca 20 % av den intagna energin under ett dygn. Att inta ännu mindre fett kan leda till negativa konsekvenser som t.ex. att man inte får i sig tillräckligt av essentiella fettsyror, att den träningsinducerade ökningen av det "goda" kolesterolet HDL uteblir eller att man som kvinna drabbas av amenorré (utebliven mens). Amenorré leder till minskad produktion av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket i sin tur är viktigt för skelettuppbyggnaden. Därmed kan ett långvarigt lågt fettintag för kvinnor bidra till osteoperos (benkörhet). En idrottande person med benskörhet har lättare för att drabbas av exempelvis stressfrakturer.
3. Öka proteinintaget för att minimera förlusten av muskelmassa. Proteiner ger även en bra mättnadskänsla. Vid viktnedgång och vid perioder av hårdare träning, exempelvis träningsläger, rekommenderas ett proteinintag på minst 2 g/kg kroppsvikt och dygn. För säkerställa ett tillräckligt proteinintag under viktnedgången kan det underlätta att äta proteintillskott.
4. Minska kolhydratintaget och inta kolhydrater i form av fiberrika produkter, frukt och grönsaker samt snabba kolhydrater i samband med återhämtningsmålen.
5. Ät näringstät mat! När man får i sig mindre energi än vanligt, får man också i sig en mindre mängd vitaminer och mineraler. Man riskerar dock inte brist om man äter näringstätt. Men i vissa fall kan vitamin- och mineraltillskott behövas.
6. Energiintaget under viktminskning bör vara ca 500 kcal mindre än ditt energibehov per dag. Det innebär att viktnedgången blir ofarlig och att man tappar ca 1/2 kg i veckan. Om man drar ner på kalorimängden ännu mer kommer en större muskelnedbrytning ske och träningsresultaten uteblir.

Punkter att tänka på vid träning för viktminskning:

1. Lägg in en större mängd aerob träning. Aerob träning innebär att man tränar med en intensitetsnivå där muskelenergin omsätts via fett och kolhydrater med tillgång till syre. Då förbränner man mest fett. Exempel på sådan träning är typiska uthållighetsidrotter som t.ex. långdistanslöpning, cykling och skidåkning m.m. Vid powerwalkning och promenader ligger man också i det aeroba intervallet, men ur fettförbränningssynpunkt är det inte lika effektivt som då man jobbar med en högre intensitet - t.ex. löpning precis under laktattröskeln.
2. Träna ej maxstyrka under viktnedgångsfasen. Eftersom muskelreparation och muskeluppbyggnad är begränsad under viktnedgången, bör man undvika maxstyrketräning eller tung styrketräning eftersom sådan träning bryter ner musklerna. Ett bra rättesnöre är att träna med lägst 10 repetitioner.

Vet du hur fettförbränningen egentligen går till? De flesta har ingen aning. Vissa har en vag föreställning, men det är få som kan detaljerna.
Fett lagras i fettceller, bl a i en fettreserv mellan huden och musklerna som kallas underhudsfett. Fett finns alltså runt hela kroppen, men kan även lagras omkring organ. Det är fettet kring organen som orsakar "ölmage" medan underhudsfettet ger upphov till "bilringar".
Fettförbränning sker i många av kroppens celler, men det är musklerna och några organ som tar hand om merparten.d Fett lagras alltså på en plats (i fettcellerna) och förbränns på en annan (i musklerna och organen).
Frisättningen av fett är följaktligen ett mycket viktigt, men ändå bara ett av många steg i denna komplicerade process.
Fettet frisätts i form av fria fettsyror. Dessa transporteras med blodet till bl a musklerna, där det tas upp passivt, eller helt automatiskt. Hur mycket som förbränns beror alltså på hur mycket fria fettsyror som finns i blodet.
Om kroppen vill bränna ordentligt med fett, frisätter den därför mycket fett som fria fettsyror. Ju mer av dessa det finns, desto mer kan vi ta upp till muskeln och bränna.
Teorier gör gällande att det finns ett aktivt upptag av fett från blodet till muskeln, men oavsett vad som är korrekt, spelar mängden fria fettsyror i blodet en viktig roll för potentialen att bränna fett.

Maxa mitokondrierna!

Fettet, i form av fria fettsyror, tas alltså upp i muskeln. Fettet är dock inte redo för förbränning än! Först måste det in i muskelns mitokondrier, som är cellens kraftverk. Där kan det förbrännas och ge energi som du kan använda för träning. Fettförbränning är således en långsam och ganska komplicerad process, som kan påverkas på flera sätt.
Det första som måste ske är frisättning av fria fettsyror.
Detta styrs till stor del av din energiförbrukning och vad du äter. Även vid total vila finns det en liten mängd fria fettsyror i blodet, men om du exempelvis börjar träna, mångdubblas den mängden, och potentialen för att bränna fett blir mycket större.
De fria fettsyrorna måste också transporteras på ett effektivt sätt med blodet, dvs blodet måste vara lättflytande. Det påverkas mycket av vad du äter och dricker.
Steg tre i processen, upptaget av fria fettsyror till muskelcellen, är relativt okomplicerat, men transporten in i mitokondrien är mer avancerad.
Det kräver att mitokondrierna vill ta upp fettet, och för fettförbränning krävs det också att de vill bryta ner fettet och bränna det. Dessa processer hör till dem som hastighetsbegränsar fettförbränningen, och de kan troligen påverkas med rätt kostillskott.
Transporten av fett in till mitokondrien är beroende av karnitin, men att äta vanligt karnitin kommer inte att ge någon effekt eftersom du bara utsöndrar det med urinen. Troligen har dock acetyl-l-karnitin (ALC) förmågan att krypa in i mitokondriens membran och öka införseln av fettsyror.
Ett kosttillskott som troligen kan öka mitokondriens vilja att dessutom bränna fettet är pyruvat, vilket är ett ämne som i studier visat sig påskynda viktminskning.

Punktförbränning är omöjligt!

Har du sett TV-reklamen för olika hemträningsmaskiner och viktminskningshjälpmedel? Det kan vara magträningsapparater, som påstås ge smalare midja, eller någon konstig kräm som ska användas tillsammans med någon ännu konstigare kräm! Dessa reklaminslag är fulla av felaktigheter och vilseledande uppgifter, och är därför exempel på dålig reklam. En av de mest uppenbara felaktigheterna är att magträning påstås bränna bort fettet från midjan, genom sk punktförbränning. Detta är en omöjlighet, och påstår man att det fungerar visar man väldigt dåliga kunskaper inom träningsfysiologi! När du bränner fett tas det nämligen från alla fettceller som du bär på. Visst kan hormonella mekanismer göra att vissa kroppsfettdepåer är mer villiga att släppa ifrån sig fett än andra, men fettförbränningen tar alltid fett från hela kroppen samtidigt. Det enda som kan förbrännas lokalt är kolhydraterna, glykogenet, som finns lagrat i muskeln. Det finns studier som visar detta, och de tidigaste är flera årtionden gamla. En av de smartaste undersökningarna gick ut på att man mätte underhudsfettet i vänster respektive höger underarm på tennisspelare. Det är uppenbart att den arm som hanterar racket kommer att få mest träning. Om punktförbränning vore möjlig, skulle underhudsfettet på den högra underarmen vara mindre än på den vänstra. Tennisspelarna hade dock exakt lika mycket fett på båda underarmarna. Det är därför dags att ta död på myten om punktförbränning, en gång för alla!

Leverns roll för fettförbränning

Levern är ditt mest energikrävande organ, bortsett från musklerna.
Därför är den också viktig för fettförbränning och viktkontroll.
I vila är levern den vävnad som förbränner mest fett och det vore synd att inte utnyttja dess kapacitet. Den faktor som påverkar leverns förbränningsförmåga mest är alkohol. Om du har alkohol i blodet väljer nämligen levern att använda detta som bränsle, istället för fett. Även om alkoholen i sig inte omvandlas till fett i någon större utsträckning, stänger den av fettför- bränningen så länge den finns i blodet.
Du bör alltså inte dricka för mycket alkohol om du vill hålla fettförbränningen igång. Ett till två glas vin ett par dagar i veckan är lagom dos, eftersom vinet, särskilt rödvin, har mycket potenta skyddande egenskaper. Det skyddar mot både hjärtsjukdomar och cancer, och är därför synd att helt utesluta.
En annan viktig aspekt när det gäller levern och dess fettförbränning, är att den kan "elda för kråkorna"., d v s bränna fett utan annat resultat än att värme produceras. Även andra ämnen kan användas i denna förbränning, men det är ofta fett som förbrukas. Processen kallas termogenes, och eftersom bara värme bildas är den viktig för dig som vill hålla dig i form.
Det finns kosttillskottsom är avsedda att höja värmeproduktionen i levern, men även en stor mängd fria fettsyror i blodet kommer att göra det.

Övriga organ

Hjärnan kan, under normala omständigheter, inte använda fett som bränsle. Det enda bränsle som den accepterar är glukos, vilket är detsamma som blodsocker. Energiförbrukningen i detta organ är faktiskt så stor att det förbrukar ca 120-130 gram kolhydrater per dag.
Om du inte äter tillräckligt med kolhydrater kommer kroppen bli tvungen att hitta ett alternativt bränsle, och det kommer emellertid från fettet. Det görs nämligen om till ketonkroppar, som hjärnan accepterar, även om det inte är ett lika bra bränsle som glukos.
Ketoner bildas alltså vid ett lågt kolhydratintag - om du t ex svälter. Även andra organ, som njurarna, kan använda fett som bränsle. I jämförelse med energiförbrukningen hos levern, hjärnan och musklerna, är förbrukningen hos andra organ försumbar.

Musklernas roll för fettförbränning

Musklerna har fantastiska resurser att effektivt bränna fett. Det är där fettförbränningen sker när du tränar. Regelbunden motion aktiverar musklerna och ger mycket effektiv fettförbränning.
Musklernas fettförbrännande egenskaper påverkas av hur du tränar och äter. En konditionstränad muskel kan dessutom utnyttja fett som bränsle, till skillnad från en otränad.
Även styrketräning är bra för fettförbränning. Den ökar nämligen muskelmassan, som är en så kallad aktiv kroppsmassa som konstant kräver energi. Större muskelvolym ger ökad energiförbrukning, och fettförbränning, under hela dygnet. Samtidigt ökar styrketräningen din basala energiförbrukning, vilket gör att det blir lättare att hålla formen.

Konditionens betydelse för fettförbränning

Ju bättre kondition du har, desto högre fettförbränning har du också. Detta faktum gäller också i vila, vilket betyder att en god kondition är ett mycket bra vapen mot övervikt.
Två, till synes likvärdiga, individer kan ha stor skillnad i förmågan att bränna fett, beroende på hur bra kondition de har. Det beror delvis på ett enzym, vilken har till uppgift att suga upp fettet från blodet in i dina celler.
Det heter LPL, som står för lipoprotein lipas, och det finns både i fettcellerna och i musklerna. En vältränad person har mycket mer LPL i musklerna än i fettväven, vilket gör att det går mer fett till förbränning än lagring. Oerhört bra läge för dig som vill hålla kroppsfettet nere. Dessutom innebär en bra kondition att musklerna har bra syretillförsel. Eftersom syre är nödvändigt för fettförbränning kommer denna goda syresättning att öka användandet av fett som bränsle. Ju sämre syresättning av musklerna under träning, desto mer måste du förlita dig på muskelglykogenet som bränsle, och desto sämre fettförbränning får du. En vältränad person har också fler mitokondrier, som ytterligare höjer förbränningen.

Jag tycker att Gunde Svan är en bra förebild både inom idrottsvärlden men också som människa i allmänhet. Jag gillar hans inställning och positivitet. =)

Ingenting är omöjligt!! och visst är det så...:)

En del tror att flöden ikroppen kan blockeras av mentala fysiska eller astrala problem och orenheter av olika slag. Detta lär göra att energikroppen inte kan fungera som tänkt, med försämrad hälsa som följd.

Allt som vi upplever och har varit med om lagrar vi som erfarenheter i våra olika chakran. När vi föds så är oftast våra chakran i balans, men under vår uppväxt lär vi oss att det är bäst att vara på ett visst sätt för att passa in i omgivningen. Det blir nödvändigt för barnet att förtrycka en del känslor eller egenskaper som inte är tillåtna, t.ex. slutar ett frågvist barn att fråga om det ständigt blir avvisat. Då skapas en blockering. När en blockering har lagts i ett chakra vibrerar det inte lika bra som tidigare, det kan inte heller ta upp lika mycket energi som förut. Det i sig medför att chakrat inte kan vidarebefordra sin energi till de sammanbundna energiströmmarna. Detta gör, i sin tur, att färre impulser förs till de hormonproducerande körtlarna och till hälsoauran. På det här sättet påverkar psykiska blockeringar det fysiska och psykiska hälsotillståndet. Vi blir sjuka därför att vi har motarbetat kroppens naturliga energiströmmar. Man lägger inte märke till harmonin i kroppen innan det kommer någonting som stör den här harmonin eller balansen. Uttryck som att bli stel av fasa darra av rädsla och skaka av vrede tyder på att det är en stor obalans i den fysiska kroppen. En person som har obalans i sina chakran avspeglar detta genom att hon ger ett otydligt intryck, hon har en stel kropp och rör sig klumpigt. Varken hon själv eller omgivningen vet vad hon vill. Personen i fråga ger dubbla budskap. En människa som däremot har funnit balans inom sig är tydlig och rör sig smidigt, hon blir verklig för sin omgivning. På det här sättet kan man se på en persons kroppshållning och om chakrana är i balans eller inte. Chakrasystemet har på så sätt ett stort värde när man vill förstå den enskilda människans psykiska reaktionssätt och kroppsstruktur. Genom chakrasystemet kan man även beskriva både den enskilda människans och mänsklighetens utveckling. I vår västerländska kultur ser vi bara de fysiska symptomen av sjukdomen och inte vad som i grunden är orsaken till att vi blir sjuka. Vad en healer gör är att han ser de blockeringar vi har och gör oss medvetna om vad orsaken till sjukdomen är. En healer kan inte hjälpa oss att bli friska om vi inte själva är beredda att ändra på vårt sätt att vara och vårt sätt att tänka. För att bli av med blockeringar som vi har måste man tillföra energi till chakrana, när man tillför energi så kommer chakrana att vibrera fortare och blockeringarna kan förlösas. När blockeringarna försvinner kommer vårt sätt att tänka på förändras. Man kan även arbeta åt andra hållet, genom att ändra sitt sätt att tänka kan man förlösa blockerade energier. Det finns olika sätt att komma i kontakt med sina chakran och på så sätt tillföra energi till dem. En del använder sig av yoga och medition, ett annat sätt kan vara att använda sig av kristaller.

Allt i universum består av energier. En energi är varken negativ eller positiv om den inte blockeras. Ibland kan energin blockeras så att energiflödet stoppas upp. Med hjälp av pendeln kan man spåra dessa blockeringar för att sedan frigöra dem så att det blir ett fritt och naturligt flöde av energierna igen.

Det går att känna energiblockeringar med händerna. Tex. kalla områden på den fysiska kroppen där cirkulationen är sämre. Ofta sitter det blockeringar i cellminnena.De har kommer ofta från den livserfarenhet vi fått eller har.

Akupunkturer som är blockerade kan upplevas som en kall blåst ut från kroppen. Hållar man kvar handen en stund så kommer det att sluta blåsa och blockeringen är löst, flödet av ki blir normalt just då i en punkt. Ofta ligger någon form av präling bakom att vi skapar en blockering. Vi tror, uppfattar något som inte stämmer med vad verkligen upplever. Vi påverkas till olika blockeringar i vårt energisystem genom upplevelser och erfarenheter.

När vi inte är i balans med oss själva skapas en energiblockering då kroppens flöden inte är fria och normala.

Be någon du känner blunda och tänka på något tråkigt och negativt. Då kommer du direkt att kunna se vilken påverkan detta får på kroppen genom att den låser sig. Be samma person tänka på något roligt och trevligt. Samma kropp kommer att bli avslappnad, andas mjukare och man ser med de fysiska ögonen att den inte är blockerad.

Om vi länge bär mönster som låser kroppen så finns stor risk att vi utvecklar olika problem. Rent allmänt, ont i axlar, rygg, knä,huvudvärk osv.

Visste du detta om ORAC?

ORAC används sedan flera år i USA, men är ännu relativt okänd i Sverige. ORAC är ett sätt att mäta livsmedels antioxidanteffekt.

Hur mycket antioxidanter behöver vi?

A-vitamin
Retinol
Behövs för synen, skydd mot infektioner, bra immunförsvar, tillväxten och för kroppens olika vävnader. Viss antioxidanteffekt. A-vitaminbrist är största orsaken till blindhet i världen. Ett tidigt tecken på A-vitaminbrist är att mörkerseendet försämras. Gravida bör inte överdosera A-vitamin.

A-vitamin finns naturligt i bland annat nöt- och kycklinglever, rökt ål, morot och tonfisk.

Betakaroten
Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin. Denna antioxidant tillhör ämnesgruppen karotenoider och skyddar mot fria radikaler och många kroniska sjukdomar.

Betakaroten finns i gula och gröna grönsaker samt frukt, som t ex morot, persiljeblad, grönkål, sötpotatis och spenat.

B1-vitamin
Tiamin
Viktig för kroppens energiomsättning av kolhydrater samt även protein och fett. Nödvändig för att muskel- och nervfunktionen ska fungera normalt. Bristsymtom är trötthet, sämre aptit och oftast mentala symtom, som irritabilitet, trötthet och oro.

B1 finns naturligt i torrjäst, solrosfrön, vetegroddar, torkade sojabönor, paranötter och fläskfilé m m.

B2-vitamin
Riboflavin
Behövs vid förbränning och omsättning av protein, fett och kolhydrater. Även viktig för tarmslemhinnor, hår, hud och naglar. Isolerad brist på B2 är ovanliga och symtomen diffusa, som sprickor vid mungiporna, rodnande och svullnade slemhinnor i mun och svalg samt tunginflammation. Oftast förekommer brist på B2 i kombination med andra B-vitaminer.

B2 finns naturligt i torrjäst, nötlever, nötnjure, kycklinglever, mesost och messmör m m.

B3-vitamin
Niacin (nikotinsyra) och niacinamid (nikotinamid)
Viktig för förbränning och omsättning av aminosyror, fett, och kolhydrater. Bland annat viktig för att hud, mag-tarmkanal och nerver ska fungera normalt. En viss egenproduktion sker via amionsyran tryptofan. Bristsymtom är kopplade till förändringar i tarmkanalen som leder till kräkningar och diarré, oro sinnesrubbningar och insomningssvårigheter, och hudproblem.

B3 finns t ex naturligt i torkad öljäst, jästextrakt, riskli, vetekli, anjovis (rå), tonfisk på burk, makrill, nötlever och fet fisk.

B5-vitamin
Pantotensyra
Har en nyckelposition i ämnesomsättningen för att kroppen ska kunna använda kolhydrater, aminosyror och fett. Behövs också för att hud, hår och slemhinnor ska kunna fungera normalt. Krävs vid bildandet av bl a hormoner och kolesterol. Det anses ovanligt med svåra brister av B5-vitamin, men trötthet och depression kan vara tecken.

B5 finns naturligt i t ex torkad öljäst, nöt- och grislever, jästextrakt, nötter, vetekli och vetegroddar.

B6-vitamin
Pyridoxin
Detta vitamin har en nyckelfunktion vid nedbrytning och uppbyggnad av proteiner samt för omsättning av kolhydrater. Deltar i flera enzymatiska reaktioner i kroppen. Vanliga bristreaktioner är: aptitlöshet, avmagring, svaghet, nervositet, depression, sömnlöshet, inflammationer i munhålan, hudproblem, kramper, ödem m m.

B6 finns naturligt i bland annat vetegroddar, vetekli, grislever, rå lax och banan.

B12-vitamin
Kobalamin
Krävs för celldelning, bildningen av röda blodkroppar och för nervsystemets funktion. Det är också inblandat i kolhydratomsättningen. Tidiga tecken på B12-brist kan vara stickningar i benen, besvär att gå, minnesförlust, kognitiv dysfunktion, domningar m m. Vegetarianer kan ha svårt att få i sig tillräckligt med B12, eftersom de bästa källorna är animaliska.

B12 finns naturligt i t ex nöt- och kycklinglever, ostron, grisnjure, sardiner, musslor, krabba, makrill. Spirulina, nori och tempeh är bästa B12-källan för vegetarianer.

Folsyra
Behövs för cellmognad av bl a de röda blodkropparna. Folsyra är särskilt viktig för proteinomsättningen, vilket inför och under graviditet har betydelse för fostrets utveckling. Bristsymtom kan vara munsår, magsår och ökat antal fosterskador som t ex ryggbråck och gomspalt, även missfall.

Folsyra finns naturligt i gris- och kycklinglever, kokta black-eye-bönor, kikärtor, vetegroddar, vetekli och spenat m m.

Biotin
Nödvändig för förbränning av fett, kolhydrater och protein, stabilt blodsocker samt en frisk tarmflora.

Biotin finns naturligt i bland annat öljäst, kyckling-, kalv-, och nötlever.

C-vitamin
Askorbinsyra
C-vitamin har många uppgifter i kroppen, bl a behövs det för bildandet av bindväv i blodkärl, hud, tänder och skelett. En viktig antioxidant i kroppens försvar mot fria radikaler och har en stärkande effekt på immunförsvaret. Ökar kroppens upptag av järn. Samverkar med E-vitamin. Tidiga tecken på brist är trötthet, nedsatt immunförsvar, blödande tandkött, och försämrad sårläkning. Skörbjugg drabbade förr yrkesgrupper som måste leva längre perioder utan färsk mat.

C-vitamin finns naturligt i t ex acerola, nyponsoppa, svarta vinbär, persilja, pepparrot, grön paprika, citrusfrukter och rå broccoli.

D-vitamin
Kolekalciferol
Vitamin D kan bildas i huden med hjälp av solljus och fungerar som ett hormon som ingår i regleringen av kalciums och fosfors omsättning. Detta betyder att D-vitamin är nödvändigt för all uppbyggnad av ben- och tandvävnad. Det bidrar också till att upprätthålla ett stabilt nervsystem och reglerar immunförsvaret. Bristsymtom är smärtor i benen, brännande känsla i mun och svalg, nervositet, diarré, insomningssvårigheter, depressioner, nedsatt immunförsvar benskörhet m m.

D-vitamin finns naturligt i ål, sardiner, makrill, lax, sill m m. D-vitamin är det vitamin som är mest sällsynt i maten. Under vinterhalvåret är det dessutom svårt för kroppen att bilda tillräckligt med D-vitamin på grund av bristande exponering för solljus.

E-vitamin
Tokoferol
En viktig antioxidant som finns i alla vävnader och skyddar de fettrika cellmembranen samt vissa blodfetter. Inte minst viktig för hjärtats funktion, cirkulationen, nerver och muskler. Samverkar med C-vitamin och selen. Långvarig brist på E-vitamin kan leda till ökade riskfaktorer för vissa kroniska sjukdomar.

E-vitamin finns naturligt bland annat i vetegroddsolja, solrosfröolja, tistelolja, solrosfrön, mandel, jordnötsolja och hasselnötter.

K-vitamin
Fylloquinon, menadion
Behövs för blodets koaguleringsförmåga och hjälper till att bygga upp skelettet. K-vitamin produceras i kroppen av tarmbakterier. Bristsymtom kan vara blödningssjukdomar hos nyfödda och vuxna med ökad blödningsbenägenhet t ex näsblod.

K-vitamin finns bland annat naturligt i grönt te, färsk spenat, blomkål, broccoli, brysselkål och sojabönor.


Källor
Wilhelmsson, Peter (2007) Näringsmedicinska Uppslagsboken, Örtagårdens bokförlag, Falun
Regler för marknadsföring av hälsoprodukter (2006) Hälsokosrådets Förlag, Stockholm

Kalcium
Ca
Behövs för nervsystemets, muskulaturens och blodets levringsförmåga. Ger tillsammans med fosfor och magnesium hårdhet och styrka åt skelett och tänder. Bristsymtom kan vara skört skelett, sköra naglar, muskelkramp m m.

Bästa källorna till naturligt kalcium är oskalade sesamfrön, hårdost, persilja, sötmandlar, torkade fikon, tofu, mjölk, bondbönor m m.

Fosfor
P
Hjälper till att bygga upp benstommen. Behövs för nervsystemet, syra-basbalansen och energiomsättningen. Brist på fosfor är sällsynt men kan uppstå främst vid saltsyrebrist eller vid stora överskott av kalcium. Symtomen kan vara trötthet, krypningar, kramper m m.

Fosfor finns främst i torrjäst, vetegroddar, sojamjöl, ost, cashewnötter, råg- och grahamsmjöl. Överskott av fosfor i kroppen är vanligt vid dagligt intag av bl a läskedrycker.

Magnesium
Mg
Behövs för nervsystemet, muskulaturen och skelettet samt för at ta hand om kolhydrater i kroppen. Är nyckelsubstans i många enzymsystem. Magnesium är nödvändigt för att B-, C-, och E-vitamin ska kunna tillgodogöras av kroppen på bästa sätt. Symtom på brist kan vara hyperaktivitet, stress, panikattacker, sömnsvårigheter, krampryckningar eller muskelsammandragningar.

De bästa källorna för magnesium är vetekli, sötmandlar, sojabönor och cashewnötter.

Kalium
K
Behövs för syra-basbalansen samt för att hjärtat, muskler och njurar ska fungera på ett bra sätt. Tillsammans med natrium reglerar kalium vätskebalansen i kroppen. Brist på kalium kan visa sig genom trötthet, svaghet, muskelsammandragningar, muskelsvaghet m m.

Kalium finns bland annat naturligt i dulse, kelp, sojamjöl, melass, vetekli, råkost, torkad frukt och mandlar.

Natrium och Natriumklorid
Na
Spelar en central roll för vatten- och syrabalansen i kroppen samt vid överföring av nervimpulser. Generellt intar svenskar för mycket natrium. Brister kännetecknas av insjunkna ögon, muskelsvaghet med ryckningar och kramper, muntorrhet, svindel m m.

Bästa källorna till natrium är sojasås, bacon, kelp, gröna oliver, spirulina m m.

Järn
Fe
Transporterar syre från lungorna genom blodbanorna till kroppens alla celler. Förekommer främst i blodet där det ingår i färgämnet hemboglobin. Det finns många järnberoende enzymer i kroppens enzymatiska antioxidativa försvar. Tidiga bristsymtom kan vara sug efter salt, höga halter av fetter i blod och lever, nedsatt immunförsvar, trötthet, blek hy, sköra naglar m m. Överskott av järn ökar åldringstakten och risken för kroniska sjukdomar.

Bästa järnkällorna är torrjäst, pumpakärnor, vetekli, kakao, kokt lever och kokt njure.

Zink
Zn
Zink deltar i livsviktiga processer i kroppen, som tillväxt och könsutveckling. Det är även viktigt för huden och hårets välbefinnande och behövs för normal sårläkning. Zink behövs också för ett starkt immunförsvar och kroppens antioxidativa försvar. De vanligaste tecknen på zinkbrist är nedsatt aptit, tillväxtrubbningar, hudförändringar, försämrad sårläkningsförmåga, ögonbesvär och försämrad hörsel.

Zink finns naturligt i bland annat ostron, torrjäst, krabba, nötstek, hårdost och nötlever.

Koppar
Cu
Koppar deltar i olika livsprocesser, bildning av enzymer, förbränning och i kroppens försvar mot fria radikaler. Den påverkar också omsättningen av järn och syre. Koppar ingår i bindvävsbindningen och krävs för att järn ska byggas in i de röda blodkropparna. Brist på koppar kan leda till anemi, skelettskador, håravfall m m.

Många får i sig koppar via dricksvattnet genom kopparledningarna. Andra källor är lever, skaldjur, bryggerijäst, oliver, nötter m m.

Mangan
Mn
Behövs för omsättningen av fett och kolhydrater i kroppen. Krävs för bildning av enzymer som är nödvändiga för kroppens försvar mot fria radikaler. Brist på mangan kan visa sig genom nedsatt hjärnfunktion, svaghet i kroppens ledband och nedsatt funktion i innerörat.

Bästa källorna för mangan är müsli, fullkornsbröd, nötter, lingon, oskalat sesamfrö och baljväxter.

Jod
I
Har betydelse för att reglera kroppens kolhydrat- och energiomsättning genom att ingå i sköldkörtelhormoner. Symtom på jodbrist, och även på nedsatt sköldkörtelfunktion kan vara: viktökning, sänkt motståndskraft mot infektioner, dålig cirkulation, kalla händer och fötter. Jodbrist kan göra att vuxna utvecklar struma.

De rikaste källorna för jod är alger, fisk och skaldjur.

Krom
Cr
Optimerar insulinets effekt och förbättrar transporten av blodsocker in i cellerna. Tecken på krombrist kan vara sötsug, blodsockerstörningar, ökning av blodfetter och ögonproblem.

Krom finns naturligt i äggula, melass, bryggerijäst, nötkött, hårdost, lever, fruktjuice och fullkornsbröd.

Selen
Se
Krävs vid bildande av enzym som är nödvändigt för kroppens försvar, som skyddar cellerna mot fria radikaler. Ger speciellt skydd mot tungmetaller. Antioxidant. Selenbrist ökar risken för kroniska sjukdomar samt tungmetallförgiftning.

Selen finns naturligt i smör, njure, paranötter, fullkornsvetebröd, grislever och mjölk.


Molybden
Mo
Ingår som viktig beståndsdel i många enzymsystem och är viktigt för leverns avgiftningsfunktion. Bristsymtom är humörsvängningar och depression, hypoglykemi, kemikalieöverkänslighet m m.

Molybdenhalten i grödor är beroende av förekomsten i jorden. Bra källor för molybden är bovete, bönor, vetegroddar, lever, sojabönor, linser, ärtor m m.


Källor
Wilhelmsson, Peter (2007) Näringsmedicinska Uppslagsboken, Örtagårdens bokförlag, Falun
Regler för marknadsföring av hälsoprodukter (2006) Hälsokosrådets Förlag, Stockholm

Vi får idag i oss mycket skit vilket kan skapa skadliga bakterier & parasiter i kroppen, jag tror seriöst att varannan person har detta i kroppen.

Magens och tarmens bakterier brukar delas in i två huvudgrupper:

• Nyttobakterier
  Lactobacilluskulturer, exempelvis acidofilus, bulgaricus och bifidusbakterier. Probiotika är nyttobakterier.

• Skadliga bakterier
  Förruttnelsebakterier (Coliforma bakterier), parasiter, svamp.

Förruttnelsebakterierna tillverkar också olika sorters gifter (toxiner) som kan göra så vi känner oss energilösa och trötta. Nervsystemet anses även kunna bli påverkat negativt av dessa toxiner. Brist på signalsubstansen acetylkolin som behövs för nervsystemet anses bl.a. kunna ske. Förruttnelsebakterierna livnär sig gärna på vitaminer, enzymer, proteiner. För mycket och oönskade förruttnelsebakterier i tarmen kan därför även vara grovgrund för näringsbrist av olika slag.

Parasiter

Parasiter fungerar toxisk då de är främmande för vår kropp och kan göra skada på kroppen. Parasiter kan vi få i oss på många sätt: från våra husdjur, genom att äta rå (inte genomstekt) kött och fisk, dricka förorenat vatten utomlands mm. Många människor har parasiter i sin kropp, detta utan att veta om det. De gör störst skada i tarmsystemet men kan även finnas på flera ställen, som i levern mf.

Om man har parasiter i kroppen så ökar även detta risken för Candidaproblem.

Tecken på problem med Candida kan vara:

• Dålig matsmältning
• Diarré/förstoppning
• Gaser i magen
• Försämrat immunförsvar
• Svampinfektioner
• Urinvägsinfektioner
• Menstruationsrubbningar
• Allergier
• Psoriasis
• Blåsor i munnen
• Rinnande ögon
• Illaluktande andedräkt
• Problem med blodsockret
• Trötthet
• Humörsvängningar
• Depressioner
• Huvudverk
• Försämrat minne
• Koncentrationssvårigheter
• Dålig blodcirkulation
• Återkommande förkylningar
• Muskelsmärtor (även muskelsjukdomen fibromyalgi)
• Ofullständigt nedbrytning av proteiner
• M.f.

Candidaobalans kan uppstå bl.a. beroende på:

• Antibiotika, Intag av pencillin –> förstör den nyttiga bakteriefloran och göder Candidabakterierna
• P-piller –> förstör den nyttiga bakteriefloran och göder Candidabakterierna
• Stress
• Dålig kost, en allt för sockerrik och jästrik föda, mjölkrik kost
• Försurning
• Diabetes
• Underskott på magsyra i magsäcken
• Försvagat immunförsvar
• Mycket plack (beläggning) på tarmväggarna
• Tungmetaller

Kost mot Candida

Undvik allt för sockerhaltig kolhydratrik föda. Undvik snabba kolhydrater. Socker bör undvikas, yoghurt, vetemjöl lika så. Alkohol, jäst och svamp också. Ät i stället grönsaker, en aning frukt och bär går bra. Ät grövre sädesprodukter, grovt råg, havre, korn, hirs, bovete mm. Nötter är bra. Kött går bra. Sparsamt med mjölkprodukter.

Behandling mot parasiter och bakterier

Parasitsjukdomar kan man få bukt med på ett par månader genom att tex. inta olika sorts parasitdödande örter av olika slag. Svåra Candidabesvär kan ta betydligt längre tid, här är intaget av svamp- och bakteriedödande örter/kost viktig men av största vikt är att ställa om kosten under behandlingstiden mot kost som inte innehåller socker, jäst och mjölkprodukter i större utsträckning. Detta eftersom man vill ta bort dessa naturliga näringskällor för svampen.

Läs mer här http://www.halsosidorna.se (källa)